約3ヶ月で体重-17㎏以上達成したけどむしろいっぱい失敗もした!ダイエット失敗談(あすいち)

約3ヶ月で体重-17㎏以上達成したけどむしろいっぱい失敗もした!ダイエット失敗談(あすいち)

こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋

あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。

たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します!!

ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ(笑)

ワークアウト89日目に突入!!!

今日は、私が実際に体験したこのダイエットは失敗したってお話しです。

福岡グルメを発信する『たべたし』の個人活動を通じて、一年間食べ続けた結果…MAX体重79㎏と人生初の70㎏台を大幅に限界突破して、体脂肪率も約30%の「わがままボディ」から約3ヶ月で活動開始前の体重に戻ってきました😁

私は「トレーニングジム」にも行ってませんし、「ダイエットの専門家」でもありませんが、「元自衛隊員」なので、ある程度のトレーニング方法と体の動かし方の知識はありました!

しかし、

最初はダイエットの知識がなかったため、ネット検索で調べながら「ダイエット方法」を試してきました。

どれも効果はいまいちというよりも、むしろ失敗の方が多かったです💦

情報は世の中に溢れてはいるけれど、取捨選択の大切さを再認識させられました。

今後ダイエットに取り組まれる方に「私のダイエットで失敗した経験」がお役立ちになりましたら幸いです。

はじめに結論をお伝えしますと、

ネット情報を取捨選択せずに鵜呑みにしてしまうのは危険で、ダイエットは万人に合うものとなると曖昧になってしまう。

また、

ダイエットの知識がないのであれば、「失敗することで学ぶ」か「ひとりで抱えこまず相談する」ことが、ダイエット成功の近道となるです!!!

『私はこのダイエット方法で失敗した』

はじめにお伝えしたいのが、一人一人に合ったダイエットのやり方があるということです。

私が試したダイエット方法で、私には合わなかった方法でも、もしかしたら「あなたには合う方法」かもしれませんので、絶対にやめた方がいい訳ではないということです。

また、

ダイエット方法は様々ありますが、コツコツ継続することで結果に繋がりますので、「サプリを飲むだけで痩せる」や「何もしなくても痩せる」という誇大広告に騙されないでください!

ここでは、私が実際に試して失敗したダイエット方法をご紹介します😃

■キャベツダイエット

キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べることで、自然と食事の量が減って、ダイエットにつながりやすくなるというものです。

キャベツは100gで23kcalとカロリーも低く、ダイエット向きとなっています。

さらに、

食物繊維やビタミンU、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、料理のかさ増しやカロリーが高い食品の代わりに使うとカロリーダウンにもなります。

私は2週間ご飯のかわりにキャベツで置き換えダイエットをしましたが、今はキャベツを購入することもありませんし、キャベツをみるのがトラウマになっています(笑)

キャベツダイエットは、私のように料理が出来ない人ではなく、ある程度の料理スキルがあって、アレンジで味変を出来る人におすすめだと個人的に思ってます!

■毎日の運動を息抜き程度に変えた

私はフリーランスでWebサイト制作やSNSコンサルなどをやっているのですが、一日8時間以上くらいはデスクワークをしながら過ごしています。

ダイエット開始時は、「走ったり(10㎞)」「プール(1時間)」「筋トレ(1時間)」を毎日やっていましたが、今は「ながら運動」や「息抜きに筋トレ」をするくらいです。

これには理由があって、

日常生活で体を動かす時に使われるエネルギーが、活動代謝(運動も含む)となっており、1日の消費エネルギーの20~30%となっています。

これに対して基礎代謝は、1日の総消費エネルギーは約60%となっているのです!

私は仕事柄もありますが、運動にかける時間が少し勿体なく感じたので、摂取カロリーと消費カロリーを見直して栄養バランスの良い食事を取ることで、運動は息抜き程度に体を動かす程度に変えました。

これはあくまで私の場合であって、運動は健康にもいいことなので、毎日トレーニングをされていることは、とても素敵なことだと思っています。

■我慢せずに好きなものを食べるようにした

ダイエットをはじめた時には、「ラーメン」「焼肉」「とんかつ」「唐揚げ」「天ぷら」などカロリーの高い食事は避けていました。

ただ、

ダイエットは長期戦で「体重の減少期」と「停滞期」の繰り返しなので、好きな食べ物を食べれないというのは、それだけでストレスになってしまうのです。

食べたい物を我慢するのではなく、摂取カロリーと消費カロリーにだけ注意することで、食べたい物を自由に食べていいと私は思っています。

実際に私は、自分に合った頑張りすぎないダイエットで、好きな物を食べながら「すでに3ヶ月で−17kg」を達成しているのです!!!

無理することなくコツコツ継続していくことが、ダイエット成功の近道なのだと思います。

『人は人で自分は自分』

結局のところは、自分に合ったダイエット方法を探すしかないということです。

「ダイエット」と検索した場合にも、膨大な数の検索結果が表示されます。

一人一人が違う生活環境なので、相談していただければ「あなたに合ったダイエット方法を提案できる」のですが、万人に合うものとなると曖昧になってしまうのが現実です。

ここでは「ダイエットを成功に近づける方法」について簡単にご紹介します😆

■失敗をして学ぶ

ダイエットの知識が少なかった時は、私もいっぱい失敗をしました。

しかし、

失敗した人にしか知りえないことや、失敗することで得られる価値があると思っています。

人から勧められた「ダイエット方法」は、その人は痩せたかもしれませんが、あなたが痩せれるとは限らないのです!

人には向き不向きがあるように、性格や趣味も違うので、自分がコツコツ継続できる「ダイエット方法」でなければ、ダイエットに成功するのは難しいのです。

■ひとりで抱えこまずに相談する

ダイエットは自分自身との戦いではありますが、モチベーションなんて、すぐになくなってしまいます。

私自身もそうですが、ダイエット仲間がいたら、どんなに心強いかと思っています。

仲間がいることで「情報交換」「相談」「継続」することができます!

ダイエットには時間がかかりますが、数か月後にはコツコツ継続した人と、何もしない人には大きな差がつきます。

また、

成功の反対は失敗ではなく、行動しないことですので、「理想の体型を目指して」頑張りましょう!!!

ダイエットは何回でも挑戦できる

ダイエットには挫折がつきものなので、何回でも挑戦できます。

ダイエットを挫折したからもう無理ではなく、あなたは挫折したことにより「自分には合わないダイエット方法」を知ることができたのです。

ダイエットにもう一度挑戦すると決めたなら、

ダイエットは長期戦ですので、今度は無理をすることなく、頑張っている「自分を自分で褒めて」あげてください!

いかがだったでしょうか!?

『あすいち』では、私と一緒に『理想の体型を目指す』ダイエットメンバーを募集しておりますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。

また、

失敗したダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください。

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