こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト21日目に突入！！！
嫌ぁ～…思ってた以上に痩せない💦
順調に痩せていっているものの、個人的にはもっと速いペースで劇的に痩せるイメージをしていたんですが(；´∀｀)
自衛官をやっていた20代の頃は5㎏～10㎏程度なら、2週間程度で体重管理出来ていたんですけどね。
30代、そして40代に差し掛かると思っていたのと現実の違いをひしひし感じています。
ここで、
面白い情報があったのでご紹介します😆
『男性は太りやすい時期が人生で3度ある』
◆社会人としてスタートする時期
慣れない社会に飛びこむうえに1人暮らしを始める人も多く、生活や経済的にも余裕がなくなる。時間にも余裕がなく、安くて手軽なジャンクフードやコンビニ弁当を食べることが多くなり、不規則＆偏った食生活を送ってしまいがちで結果として体重が増えます。
◆結婚する時期
新婚したての時は、奥さんが旦那さんの好物を毎晩張り切って作ってくれます。毎日残さず美味しいと喜んで食べ続けていると、幸せ太りまっしぐら。
◆30歳すぎから起こる中年太りの時期
年齢とともに筋肉量や基礎代謝量が低下するというのは、誰にでも起きる老化現象の一つです。若い時期の生活習慣をそのままずっと引きずることにより、加速度的に体重は増え続けてしまいます。
たべちゃんは完璧に、 30歳すぎから起こる中年太りの時期ですね😭
じゃあ、30歳を過ぎてからの太る最大の原因は何でしょうか？
『 30歳を過ぎてからの太る最大の原因』
・基礎代謝の低下
・運動不足
・オシャレに無頓着になり体型の崩れを気にしなくなる
・スナック菓子やコンビニスイーツの悪習慣がやめられない
・ダイエットの知識や情報不足
20代の時には、何かと気を付けていたんですけどね🤔
これは男性だけでなく、女性も同じなんです！！！
20代から30代では基礎代謝量が減少していき、さらに30代以降からはホルモンバランスも変化し、筋肉量、特に下肢筋肉率が低下することにより、以前より痩せにくくなるんです。
またどの世代にも共通して言えるのは、
「もう食事制限だけでは痩せられない」ということです。
『痩せるための必須条件』
・バランスの良い正しい食事
・定期的な運動習慣
・しっかりとした睡眠を取る
・自分の体重を把握する
ご自身の現状を把握して無理のない範囲で改善していく事こそ、ダイエットを成功する上の条件なのかもしれませんね♪
まずは基礎代謝をあげていきたいと思っていますので、
おススメの方法がありましたらコメントお待ちしています。
