こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト6日目に突入！！！
最近の悩みは食事なんですよね。
これ本当に切実な話し(;^ω^)
ここ一年間の食生活を考えると、ジャンルを問わず本当に色々食べて来たなって思ってますΣ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!
それと同時に大きな病気をしないで良かった😊
現在は、肥満体質ではあることは自覚しているものの健康そのもので病気ナシ！！！
一年間の体重の変化を考えても、肥満で起こるさまざまな病気は無視できません(;ﾟдﾟ)ｧ....
『肥満との関連が強い病気』
・高尿酸血症とそれが進行して起こる痛風
・睡眠時無呼吸症候群
・非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）
・手指などの関節の障害
等々があり、軽くあげただけでもぞっとしてしまう。
健康だからこそ好きなことも出来るし、大切な時間や思い出が作れると思っています！！！
ここで冒頭の話しに戻るのですが、
私の料理のレパートリーが少なすぎて、毎日同じメニューになってます😭
基本のメニューは、
◆キャベツ（ご飯の代わり）
◆もやし
◆バナナ
◆納豆
◆ゆでたまご
◆ささみ or 胸肉
◆ヨーグルト
◆豆腐
これが朝・昼・晩で順繰り回っている(;^_^A
食べ方は、炒める or 鍋でドレッシングと麺つゆで味変って感じです。
たべちゃんでも、簡単に作れるヘルシーメニューがあったらぜひ教えてください！！！！！
たべちゃんＮＥＷアイテム
アディダス（adidas）トレーニングマット 10mm
・厚さ10mm
・ロール式
・キャリーストラップ付
ロール式なので収納に便利で、ジムへの持ち運びも肩にかけたりバッグにしたりと簡単に収納できます。
また厚さ10mm なのでクッション性もあり、手・膝・その他ボディーにもやさしく快適にトレーニングできますよ！！