【ダイエット】2ヶ月で10㎏痩せるのに続けていた3つのこと!あすいち

【ダイエット】2ヶ月で10㎏痩せるのに続けていた3つのこと!あすいち

こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋

あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。

たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します!!

ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ(笑)

ワークアウト57日目に突入!!!

最近は、周囲の人から痩せたねってお声を頻繁にいただいている、たべちゃんです。

やっぱり体重が10㎏変わると見た目も変わるようで、トレードマークの「帽子」と「たべたしマスク」をしていないと気づかれないこともあります😁

何をしたらそんなに痩せるのって質問が多いのですが、仕事が順調なことをいいことに運動を全くしていないので申し訳なく感じています💦

痩せた要因の結論から言うと、

過度な食事制限をせずに好きな物を食べて、ストレスを溜めないことです!!!

ぶっちゃけた話しをすると、最近は運動をしてないのでこれ以外ないというのが正直です。

『2ヶ月で10㎏痩せるのに続けていた3つのこと』

■16時間断食ダイエット

16時間断食ダイエットとは、1日24時間の中で、食事をとらない時間を16時間連続で作るってことです!!!

これはもちろん寝てる時間も含まれますので、あなたの生活スタイルに合った時間帯を自由に選択することができます😆

16時間食べれないって考えると長い気もしますが、ものは考えようで、8時間は好きな時に食べれるって思えば苦にはなりません。

なれるまでは少し物足りない気もしますが、効果的なのでおすすめです😉

■過度な食事制限をしないで好きな物を食べる

ダイエットが続かない一番の原因は、過度な食事制限だと思っています。

確かに食べなければ一時的には痩せますが、「食べた物で体は作られる」ので、ダイエットには食事の管理が一番大事です。

また「食べたいのに食べられない」というのは辛いもので、ストレスやイライラの原因にもなります💦

食べないダイエットを続けてしまうと「体脂肪を蓄えやすい体質」になるだけでなく、食べ物に執着するようになるためにその反動で、過食をしてしまう可能性が高くなります。

好きな物を食べることでダイエットによるストレスを緩和できますので、摂取カロリーと消費カロリーにだけ注意して好きな物を食べるのがおすすめです😉

■毎日体重を量り自分の体について詳しく知る

ダイエットを始める前の一年間を思い返してみると、体重計に乗った記憶ってあんまりないんですよね。

ダイエットで「痩せたい」や「変わりたい」って思われているのならば、毎日体重を量り記録することが大事です!

毎日体重を量ることで、体が日に日に変化していっているのを実感することができます♪

体重計もかなり進化をしていて、私の体組成計では11項目を知ることが出来ます。

正直ここまで必要かって思う所もありますが、自分の体について詳しく知ることは大切だと感じています。

『ダイエットをしている自分を褒めてあげてください』

これはダイエットに限らず、目標に向かって取り組まれている全ての人に言えることです。

コツコツ継続して頑張っている自分を自分で、とことん褒めてあげて下さい!!!

今すぐに結果がでないかもしれませんが、挑戦を継続して続けていくことで必ず成果がでます。

これは目標達成するために、諦めずにやり続けたからこそ得られる成果です。

私も含めてですが、誰の為でもなく自分の為に今後も行動していきましょう!

いかがだったでしょうか!?

達成したい目標がありましたら、ぜひコメントください。

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