こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト86日目に突入！！！
今日は、本当にダイエットをする必要がありますか？ってお話しです。
ダイエットに「成功する人」と「失敗する人」の違いや共通点などの記事をよく目にします。
私自身もダイエット開始時には、知識も少なかったので参考にさせてもらっていましたが、結局のところは「自分自身の意識の持ちよう」ではないかと感じています！
そもそも、
ダイエットをはじめたら、以前とは違う食生活や生活習慣となるので、間違ったダイエットをしない限りは「痩せない方が逆に難しい」のです！
ここで今一度考えて頂きたいのが、
あなたには「痩せなければいけない理由」や「無理して頑張る理由」が本当にありますか？
はじめに結論をお伝えしますと、
ダイエットには、やる気や意思の強さは必要なく、50㎏まで体重を落とすという曖昧な目標ではなく、痩せたら何をしたいかという明確な理由が必要なのです！
また、
痩せない最大の理由は、あなたにとって痩せることが必要ないからで、今の自分に満足されているからです！！！
『強い意志は幻想で、本当に必要なこと以外はやらない』
はじめにお伝えしたいのが、ダイエット開始時の絶対に痩せてやる等の「強い意志」や「やる気」は全て幻想で必ず無くなってしまうということです。
また、
人間はめんどくさがりな生き物なので、「本当にやる必要があること以外はやらない」のが現実です！
ここでは、痩せない理由とダイエットを辞めた方がいい理由を簡単にご説明します😃
■脳の仕組みで「正しい」ではなく「快楽」
やる気や意思の強さは一切関係なく、人が習慣に出来るのは「脳が快楽を感じる行動」のみとなっており、自らが正しいと思う行動は続かないのです！
例えば、
ゲームやお風呂上がりのアイスは、続けられている人が多いのではないでしょうか。
■本当に必要なこと以外やらない
私も、サラリーマンをやっていたことがあります。
仕事が日曜休みだったので、テレビでサザエさんがはじまると、憂鬱な気分になっていました💦
俗にいう「サザエさん症候群」ですね（笑）
しかし、
月曜日の朝になれば、「行きたくない」や「早く帰りたい」と思っていたとしても、休むことなく会社に出勤するのです。
ダイエットが続かない理由のひとつとして、あなたにとって本当は必要じゃないからではないでしょうか。
■痩せなければいけない理由を明確にする
ダイエットをはじめる時には、「50㎏まで体重を落とす」や「夏までに痩せる」という目標を立てられていると思います。
ダイエットは間違いなく長期戦なので、曖昧な目標を立ててしまうことで、痩せない焦りから「〇〇抜きダイエット」や「無理な食事制限」をしてしまうのです。
ダイエットは「痩せることではなく」、あくまで「ダイエットを無理なく続けることが目標」なのです！
また、
「50㎏まで体重を落とす」や「夏までに痩せる」のような曖昧な目標ではなく、目標を達成したあとに「痩せたら何をしたいかという明確な理由」が必要のなのです！！！
『痩せない人は、今の自分に満足している』
ダイエットをされているのであれば、必ず痩せるはずです。
ダイエットで痩せないのであれば、痩せる必要がないのだと思いますし、そのままでも魅力的なのではないでしょうか。
もし本当に痩せる必要があるのであれば、私自身が実際に続けている「無理のないダイエット方法」を簡単にご紹介します😆
■16時間断食ダイエット
1日24時間の中で、食事をとらない時間を16時間連続で作るということです！！！
これはもちろん寝てる時間も含まれますので、あなたの生活スタイルに合った時間帯を自由に選択することができます😆
16時間食べれないって考えると長い気もしますが、
ものは考えようで、8時間は好きな時に食べれるって考えるとそんなに苦にはならないのでおすすめです😉
実際に私は、ラーメンや焼肉など食べたりしています。
■誘惑は常に手の届かない所へ
お菓子やジュース等は、私も個人的には大好きなのですが、ダイエットはじめてからは買っていません。
極論をいうと「目の前にあるから食べる」のです！
お子様のいるご家庭では、お菓子を買わないことは難しいかもしれませんが、常に目の付くところに置かないだけでも効果的です。
私も含めてですが、
誘惑に勝てる自信がないのであれば、買わないという選択が一番です。
■毎日朝晩の体重を記録する
ダイエットで「痩せたい」や「変わりたい」のならば、毎日体重を量り記録することがおすすめです！
毎日体重を量ることで、体が日に日に変化していっているのを実感することができます♪
体組成計を使用することで、体重だけでなく、「体脂肪率」や「筋肉量」なども簡単に測定することができ、スマートフォンと体重計・体組成計を、BluetoothやWi-Fiでつなげるだけで簡単に記録してくれる、専用のアプリを配信しているメーカーもありますので、毎日の体重を記録するのが楽になります。
また、
ダイエットで重要となってくるのが、ただ単に体重を減らすのではなく、脂肪をいかに減らすかがカギとなってきますので、無理なくダイエットを継続していきましょう。
いかがだったでしょうか！？
『あすいち』では、私と一緒に『理想の体型を目指す』ダイエットメンバーを募集しておりますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。
また、
おすすめのダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください。
