こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインサロンです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト100日目に突入！！！
今日は、ダイエットに失敗はないってお話しです。
2022年1月2日からダイエットをはじめて、３カ月目に突入しました。
人生初の70㎏を大幅に限界突破して、MAX体重79㎏で体脂肪率が約30％となかなかの「わがままボディ」となり、38歳の中年がどこまで痩せられるかと不安ではありましたが、コツコツ継続することで「激太りする前の体重」まで戻ってきています！
現在は、ダイエット開始から2度目の「停滞期に突入」しており、体重が何をやっても減らなくなっていますが、「70㎏台」と「60㎏台」の分厚い壁を破ったまま、かろうじで「50㎏台をキープ」しています😁
ただ、
停滞期は体にとって自然現象のひとつであり、ダイエットが順調に進んでいる証拠なので、「現在停滞期中」の方は安心してください！！
さて、
ダイエットをやっていて、失敗と成功の判断基準って、とても曖昧だと思いませんか💦
ただ体重を減らすことができれば、はたしてダイエットが成功したといえるのでしょうか？
私の考えでは、
一時的に瘦せるだけであれば「多くの人が痩せれる」と思いますが、「理想の体重をキープできる人」となると少ないはずです。
また、
ダイエットは、体重を減らすことが目的ではなく「女性であればボディラインを美しく」や「男性なら引き締まった体型」などであり、痩せたとしても「げっそりした感じ」や「健康的な体型」でなければ、意味がないのではないかと感じています。
じゃあ、
ダイエットで、健康的に痩せるためにはどうしたらいいのでしょうか？
はじめに結論をお伝えしますと、
ダイエットは短期間で痩せることはできないことを知ったうえで、人任せにするのではなく「自らで考えコツコツ継続し習慣にする」ことがダイエットに成功する近道です。
また、
ダイエットでの分かれ道は「やる」か「やらない」かの二択でしかなく、「ダイエットをやる目的を明確」にして、やると決めたのであれば、他人の目など気にすることなく「自分のためだけに理想の自分に近づける」ことは、とても素敵なことではないかと思うです！！！
『ダイエットは短期間で痩せることはできない』
はじめにお伝えしたいのが、ダイエットは短期間で痩せることはできないということです！
短期間で痩せれないといえば語弊となりますが、短期間で痩せられた人の多くが「リバウンド」をされているのです。
あなたが「1ヶ月で10㎏痩せなければいけない」として、想像してみてくだい。
はたして、どのようなダイエット方法で痩せられるのか、それをこの先継続することができるのかを…。
ダイエットで大切なのは、痩せることを目的にするのではなく、継続することを目的にすることが、ダイエットに成功する近道となるのです。
また、
体型を長期的に維持することは、短期間で痩せることよりもさらに難しく、ダイエットを継続して「習慣」にすることが確実です。
ここでは、ダイエットに失敗するのはなぜなのかを簡単にご紹介します😃
■人任せでは痩せることはできない
現在ダイエット目的で「プライベートジム」に、通われている方も多いのではないでしょうか？
多くのプライベートジムでは、1～2ヶ月で数十万の費用を払うことにより、テレビCM等で芸能人の方などが「短期間で変貌を遂げて」います。
結果が全てといえば悪いことではないと私も思うのですが、その後が分からないので「体型を長期的に維持」されているのか疑問です。
私がいいたいのは、
ダイエットのやり方は人それぞれでいいのですが、人任せで自ら考えず頼り切っているのであれば、「頼りにしている人」又は「契約期間が終了した場合」に自らで行動することができないことが問題だということです！！！
プライベートジムに通っているのであれば、契約期間が終了するまでに「学んだことを自らが実践できる方法」を考えておくことが重要です。
■目的を持って、コツコツ継続する
ダイエットをただやるのではなく、「ダイエットをやる目的を明確」にしてください。
ダイエットは長期戦で「体重の減少期」と「停滞期」の繰り返しとなり、「やる気」や「意思の強さ」だけでは継続することはできません。
私自身も同じで「意思が強い人間」ではなく「食べることが大好きな」ただのオジサンなのです💦
だからこそ私のダイエットでは、
美味しい食べ物は『ゼロカロリー』という屁理屈をいいながらも、好きな物を食べながらでも痩せられる方法を自らで探し、実践することにより「3ヶ月で−17kg」を達成しています！
また、
「ダイエットをやる目的を明確」にすることで、挫折した場合の「メリット」と「デメリット」が顕著にあらわれるので、コツコツ継続するためのモチベーションにもつながるのです。
『ダイエットには、分かれ道が存在する』
ダイエットに関してだけで言えば、
人から「ダイエットをした方がいいですか？」って聞かれた場合には、正直どっちでもいいかなって思っています💦
自分が「痩せたければダイエットをする」でいいし「痩せる必要がないならしなくていい」のではないでしょうか。
結局のところは、「自分自身で決めること」なのです！
人から言われたからでやるのであれば、失敗した場合には「他人のせいにする」ので、自分がやると決めたのであれば「自分が納得するまでコツコツ継続するしかない」と考えています。
ダイエットでの分かれ道は「やる」か「やらない」かの二択でしかなく、はっきりいえば「見た目を気にしているのは自分だけ」で他人からしたら興味がないことなのです！
ただ、
私も含めてダイエットをやると決めたのであれば、他人の目など気にすることなく「自分のためだけに理想の自分に近づける」ことは、とても素敵なことではないかと思います。
いかがだったでしょうか！？
『あすいち』では、私と一緒に『理想の体型を目指す』ダイエットメンバーを募集しておりますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。
また、
おすすめのダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください。
