こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト41日目に突入！！！
ダイエットをしていて痩せないって悩まれているのは、あなたの骨盤ゆがんでいるのが原因かもしれません！
ダイエットでどうしても注目しがちなのが、
「運動」と「食事制限」なのですが、「姿勢」がダイエット効果を下げ失敗の原因になることをご存じですか？
結論から言うと、
骨盤が歪みの原因は日常生活の癖がほとんどで、骨盤の歪みを整えることにより、全身の骨格バランスや血流が改善され「姿勢」「肌荒れ」「ダイエット」にも効果的なんです。
『整骨院と整体院の違い』
まず体のケアですぐ浮かぶのが、「整骨院」と「整体院」だと思います。
名前は似ているけど、実際なにが違うのか説明出来る方は少ないと思います。
ここで、2つの違いについて簡単に説明します！
■整骨院
養成校（大学または専門学校）で3年以上解剖学や生理学などの教育課程修了後に、厚生省が実施する試験に合格した国家資格保有者であり、医療知識が豊富な柔道整復師による施術を受けられるます。
また、整骨院では捻挫や打撲などに対する施術を保険適用で受けられます。
＜こんな人におすすめ＞
・保険を使用する場合は事故
・転倒などによるケガのある人（骨折後の回復期、脱臼・打撲・捻挫など）
・捻挫や肉離れなどのスポーツ障害のある人
＜保険適用＞
・一部の疾患のみあり
■整体院
民間資格を持つ整体師が背骨や骨盤のゆがみを整えたり、筋肉のコリをほぐしたりします。
また、企業での研修や民間資格を取得するなど、誰でも自由に開業できます。
＜こんな人におすすめ＞
・疲れや首・肩こりの緩和を目的としている人
・姿勢矯正をしたい人
・むくみ改善をしたい人
・リラクゼーションを目的としている人
・痛みや痺れなどの症状がない人
＜保険適用＞
・なし
この他にも、カイロプラクティックや鍼灸サロンなどもあります。
■カイロプラクティック
カイロドクターという医療系の正規の資格もあり、日本でもアメリカで資格を取得されている方もいます。
＜こんな人におすすめ＞
腰・肩・膝の痛みなど、体の不調の改善を目的とした人におすすめ。
■鍼灸院
国家資格保有者が、東洋医学に基づきか気・血・心のバランスを整えて自然治癒力を高め、ケアする施術方法です。
＜こんな人におすすめ＞
肩こり・腰痛・頭痛・生理痛などを緩和したい人、不妊治療や体質改善にも効果が期待できる。
『骨盤矯正とは？』
まずはじめに骨盤矯正は、痛みを伴わない矯正方法ですのでご安心ください。
直接骨を動かすものだと思われている方もおられますが、実はそうではありません。
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分で、日々の姿勢や習慣による癖などで骨盤は少しずつゆがみを起こしています。
骨盤矯正は骨盤に付着する筋肉を中心に、指圧や関節運動を行って悪い癖を取り除くことにより、ゆがんでしまった骨盤を本来の位置へ戻すように導く施術が「骨盤矯正」なのです。
『骨盤が歪む3つの原因とは？』
■妊娠出産によるゆがみ
妊娠中はんどんお腹が大きくなり、お腹が前方にせり出すにつれて骨盤全体が前方に傾き腰が反っていきます。
子宮が大きくなることで、心臓や肺が圧迫され内臓の位置も変わります。
また、急激な体型の変化によって体の重心もずれていきやすいので、骨盤周辺にも負荷がかかり続け骨盤が歪む原因になります。
■カバンを持つ時は片側でバックを持つことが多い
意識せずに何気なくやっていることですが、 カバンや重い荷物を持つときに片側ばかりで持っていませんか？
そうすると、どちらか一方に力が入っている緊張状態が長く続くこととなり、骨盤全体の左右バランスが悪くなり、骨盤が歪む原因になります。
■筋力の低下
運動不足などによって筋力が弱まってしまうことで、体を支える筋力も低下して正しい姿勢をとることが難しくなります。
体の重い部分を支えるために骨盤が前後どちらかに引っ張られて傾いたり、これまでに染み付いた姿勢や動作の癖によって、どちらか片方だけに負荷がかかってしまい骨盤が歪む原因となります 。
また、骨盤が後ろに傾くと背骨も丸まりやすくなり、猫背になってしまう可能性が高くなるのです。
『骨盤矯正・姿勢矯正の効果』
身体の不調の原因の多くは、姿勢や骨盤の歪みからきていることがあります。
骨盤矯正をすることで、全身の骨格バランスや血流が改善され「姿勢」や「肌荒れ」「ダイエット」にも効果的です。
■姿勢が綺麗になる
骨盤の歪みの主な原因は、骨盤を支えている筋肉が固まってしまうことです。
骨盤が歪んだ状態だと、筋肉が固くなり可動域が狭まったり血行が悪くなるので、猫背になってしまうこともあります。
骨盤の状態を正しい位置に戻してあげることで筋肉が柔らかくなり、自然と姿勢が良くなるのです。
姿勢が良くなることで、バストアップ効果も期待できます！
■便秘の解消
骨盤が歪むと前かがみになってしまい、体全体のバランスが崩れて内臓が圧迫され、下腹部へ下がるために内臓の機能が低下します。
つまり下腹部が出た状態は、腸が押しつぶされ便秘でお腹がぽっこりとなる原因になります。
姿勢を矯正して内臓の調子が整うと便通も良くなり太りにくくなります。
骨盤が正しい位置に戻ると内臓も正しい位置に戻り、骨盤矯正は腸にも刺激が加わるので、便秘の解消にも繋がります。
ぽっこりお腹が解消することで、スッキリとしたウエストも期待できます！
■腰痛や肩こりの改善
体の痛みが発生したら「 骨盤の歪みを疑え」といわれるくらい、骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしています。
骨盤に歪みがある場合には、肩こりや腰痛だけではなく全身に悪影響を及ぼすこともあります。
骨盤矯正は骨盤周りの筋肉を整えられるので、上半身と下半身のバランスが良くなり、腰痛や肩こりなどの症状も改善しやすくなります。
『産後骨盤矯正しないといけないの？』
女性の方が妊娠中から気になることで、出産後の骨盤ケアがあると思います。
出産時には赤ちゃんが通れるように骨盤が広がり、その後2～3ヶ月かけて骨盤はゆっくり元に戻っていきます。
骨盤の戻り具合には個人差があるといわれており、骨盤の戻りをサポートする骨盤ベルトやガードルなどを出産前に用意されるかたも多いかと思います。
しかし、2～3ヶ月たっても骨盤ベルトが手放せないのならば注意が必要です。
骨盤が戻らないまま放置しておくと、様々な不調が出てくることになってしまいます。
■骨盤が戻らないままだと様々な不調が出てくる
・生理不順
・尿もれ
・便秘
・体の痛み
・冷え性
・疲れやすくなる
さて、
骨盤が歪む原因は様々ですが、日常生活の癖で起こることがほとんどなんです。
骨盤の状態をしっかり整えることで、痩せやすい体質へと近くことができるのでぜひ試されてみて下さい！
いかがだったでしょうか！？
今後も需要がありましたら、さらに掘り下げて発信していけたらと思っています😃
