こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト18日目に突入！！！
たべちゃんは、あまりにも痩せないので断食をはじめました。
もう痩せるまで、何も食べないし飲みません∑d(･ω･*)
スミマセン…嘘をつきました。
あなたの断食のイメージって過酷だって思っていませんか？
『断食』
全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為となっており、一定の期間の飲食行為を断つこととなっています。
これだけを聞くと、むちゃくちゃ過酷で無理ってなりますよね(´Д｀ι)ｱｾｱｾ
これは、たべちゃんも無理です。
たべちゃんがやっているのは、「16時間断食ダイエット」なんです♪
『16時間断食ダイエットとは』
1日24時間の中で、食事をとらない時間を16時間連続で作るってことです！！！
これはもちろん寝てる時間も含まれますので、あなたの生活スタイルに合った時間帯を自由に選択することができます😆
そもそもの話しですが、
食事は1日3食をしっかり食べないといけないって思い込んでいませんか？
たべちゃん自身もずっと自然に思い込んでいましたΣ(-`Д´-ﾉ；)ﾉ?!
日本で1日3食が広まったのは江戸時代以降と言われており、それまでは1日2食が一般的だったそうです。
また、
現代人は24時間営業のコンビニやスーパーができたことで、好きなものを好きなだけ食べられるようになったことによって、ここ40年の間で糖尿病患者が50倍に増えたという研究結果もあります。
栄養バランスがしっかり考えられた食事が3食ならまだいいのですが、
カロリーや栄養バランスの偏った食事にプラスして夜食などの、食べすぎ状態が当たり前となっており、
それが生活習慣に繋がっている可能性も充分あります。
簡単に言えば、単純に食べ過ぎってことですね😭
16時間食べれないって考えると長い気もしますが、
ものは考えようで、8時間は好きな時に食べれるって考えるとそんなに苦にはならないのでおススメです😉
あなたのおススメのダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください！！！
