こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインサロンです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト122日目に突入！！！
今日は、無理をしてまでダイエットで痩せることにそこまでの価値はないってお話しです。
私は2022年1月2日からダイエットをはじめた当初は、MAX体重79㎏で体脂肪率が約30％と「自他共に認める肥満体」でした（笑）
現在は、ダイエット開始から4ヶ月目に突入しており、毎日コツコツ継続して「4ヶ月で−20kg達成」を達成しています😁
さて、
本格的に薄着の季節が来る前に「ダイエットをはじめよう」と思われている方も多いのではないでしょうか？
今考えると可笑しく思えるお話しですが、自衛隊時代には「年3回の帰省に合わせて、本格的なダイエット」をしていました（笑）
私自身の自衛隊というイメージを守るためなのか、地元の友達に会った時に恥ずかしくないように、体脂肪を10％以下まで落としたりしていました💦
話しは変わりますが、現在ダイエット中の方で「ダイエットが続かない」や「痩せたいのに食べたい」と悩まれている方もおられるのではないでしょうか。
そんなあなたにお伝えしたいのは、
無理や辛い思いをしてまで、ダイエットで「痩せることにそこまでの価値はない」ということです！
ダイエットで検索をした場合には、「おすすめの食事」「痩せない人の特徴や原因」「健康的に痩せる方法」など様々でてはきますが、実際にこれで痩せられた人が何人いるのか疑問に思っています。
検索した情報の中には、「短期間で痩せる」や「確実に痩せる」という誇大広告もあります。
ダイエットでも仕事でも同じですが、無理をすることで「体調や体を壊してしまったら、残りの人生を楽しく過ごせない」のです。
また、
あたなにとっての一番の理解者は「いつだって自分自身」であり「他人から見た自分の容姿」のために、無理をすることに何の意味があるのでしょうか。
さらにいえば、
短期間の一時的なダイエットではなく、痩せた体型を長期間キープしている人は、無理なダイエットではなく、自分のストレスにならない「自分に合った、毎日コツコツ継続できる方法」なのです。
じゃあ、
無理をせずに、ダイエットを継続させるためにはどうしたらいいのでしょうか？
はじめに結論をお伝えしますと、
人には向き不向きがあるように、自分が毎日コツコツ継続できる「ダイエット方法」でなければ続けることは難しく、自分に合ったダイエット方法を見つけることが必要です。
また、
最初に「遠く険しい目標を立てる」のではなく、すぐに「達成可能な小さな目標を立てる」ことで、小さな成功体験を繰り返すことが自信となり、くじけそうな時には、何度でも「他人のためではなく、自分のため」と思い返すことが重要なのです！！！
『自分が喜ぶことだけをする』
「やる気」「意欲」「動機」などのモチベーションなんてものは、ダイエットにおいては「何の役にも立たない」のです。
モチベーションなんてものは、人によるとは思いますが、最初だけだと思っています。
私を例にあげるとしたら、
「ダイエット」も「ブログ」も同じで、明確な理由と目的があるから継続しており「痩せることが目的でダイエットをしているのではない」ということです！
もしあなたがダイエットをするのであれば、何のために痩せたいのかを今一度考えてみてください。
ここでは、ダイエットを継続させるための方法を簡単にご紹介します😃
■自分に合ったやり方を探す
人には向き不向きがあるように、性格や趣味も違うので、自分が毎日コツコツ継続できる「ダイエット方法」でなければ、ダイエットに成功するのは難しいといえます。
また、
人から勧められた「おすすめのダイエット方法」は、その人には合っていたのかもしれませんが、あなたがその方法で痩せられるとは限らないのです。
私は食べることが大好きなので、食事制限なく「好きなものを食べれるダイエット方法」をやっています！
ラーメンでも大盛りで食べますし、ご飯のお替りも普通にしています。
自分に合ったダイエット方法の探し方は、これはやりたくないって方法を先に外してから探すことで、案外簡単に見つかるのかもしれません。
■小さな成功体験を積み重ねる
ダイエットというものは、はじめたら最後で終わりがないのではと感じています。
人は他の動物と比べても強欲な生き物なので、最初に気になっていた部分が痩せたら「次に気になる部分が必ずある」のではないでしょうか。
ダイエットは、長期戦なのでコツコツ継続するしかありません。
最初に「遠く険しい目標を立てる」のではなく、すぐに「達成可能な小さな目標を立てる」ことで、その小さな成功体験が自信となるのです！
人と比べる必要は全くないので、頑張っている自分を褒めてあげることが重要となります。
『ダイエットが続かない人へ』
■他人のためではなく、自分のために
ダイエットは結局のところ、自分自身との戦いだと思っています。
人からいわれたとしても、自分が本当に必要だと思わない限り、続けることは不可能なのです。
あなたがダイエットをやると決めたのであれば、他人ではなく自分のために頑張ってみるのもいいのかもしれません。
もしくじけそうになった時には、何度でも「他人のためではなく、自分のために」という言葉を思い返してください！！！
いかがだったでしょうか！？
『あすいち』では、私と一緒に『理想の体型を目指す』ダイエットメンバーを募集しておりますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。
また、
おすすめのダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください。
