こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト39日目に突入！！！
停滞期に入ってからは、体重も減らず一進一退って感じです💦
まぁ～焦らずにコツコツ続けてやることが、ダイエット成功の近道だと思ってます！
さて、
ダイエット中の楽しみと言えば、やはり食事じゃないですか！
たべちゃんの場合は、完璧に食事です😋
しかしダイエットを挫折する人の中には、過剰な食事制限をするあまり続かない方も多いかと思います。
ダイエット雑誌やネット情報で検索しても、ダイエット中NGな食べ物が多すぎると思いませんか？🤔
結論からお伝えしますと、
ダイエットは長期戦であり誰にも迷惑をかけないのなら、過度な我慢をせずにチートデイで好きな物を食べて、楽しいと感じ積極的に行動し習慣にしていこうです！！！
『ダイエット効果を妨げるNGな食べ物』
■カップラーメン
麺は糖質が高くなっており、スープには塩分が多く含まれています。
炭水化物と油で構成されており、具材に野菜があまり使われていないので栄養がほとんどありません。
■ファーストフード
手軽に食べれるファーストフードは多くの油を使い、カロリーが高くなっており脂肪がつきやすいです。
味も濃い味の物が多く、塩分量も多いのでむくみの原因にもなってしまいます。
■ケーキやお菓子
ケーキやお菓子などには、砂糖・生クリーム・バターがたっぷり使われており、ご存じの通りダイエットの大敵です。
また白く精製された砂糖は摂取すると血糖値が急上昇する原因にもなります。
■糖分が多く含まれたジュース
砂糖が多く含まれている上に、液体は吸収されやすく血糖値が上がりやすいので高確率で太りやすくなります。
また、ジュースで摂取するカロリーはすべて果実から食物繊維を除いたものとなっており、「100％果汁のジュース」でもほとんど栄養素を含まないカロリーだけの存在なんです。
■揚げ物
大量の油を使う揚げ物は、カロリーが高くなるので脂肪の摂取が過剰だと太る原因となってしまいます。
揚げ物は美味しいですが、食べる量には気を付けてください。
他にもNGな食べ物は多くキリがありませんが、私個人の意見としては「自由に食べていい」と思っています♪
こんなことを言ったら、ストイックにダイエットをやられている方に怒られるかもしれませんが…
あなたや私を含めてですが、「芸能人」「モデル」「格闘家」「アスリート」ではないと思います。
他にも体重をキープしないといけない仕事もあると思いますが、究極をいえば「自己完結でき誰にも迷惑をかけない」のなら自由に好きな物を食べていいってことです。
少し本題からそれてしまいましたが、
ダイエットは自分や誘惑との長期戦であり、過度な我慢をしてしまうと継続することが難しいからです！！！
習慣でいえば、楽しいと感じるものには積極的に行動し継続することが出来ます。
なので、
我慢ばかりして楽しいと感じないものには、何かと理由をつけて後回しにして継続することができないのです。
モチベーションの維持のためにも「チートデイ」などを入れて、頑張っている自分へのご褒美で好きな物を食べたりしてリフレッシュすることが大事です。
最後に、
『ダイエットを頑張っていたけど、挫折してしまったあなたへ』
ダイエットに限らずいえることですが、「人は自分に直接関係あること以外には全く興味ありません」ので周りの目は全く気にする必要はありません😃
目標や行動は人からいわれたからでやってしまうと、ちょっとしたキッカケで挫折してしまいますし、必ず人のせいにしてしまします。
ダイエットを挫折したからもう無理ではなく、あなたは挫折したことにより「自分には合わない方法」を知ることが出来たのです。
今後ダイエットにもう一度挑戦すると決めたなら、頑張りすぎずやっている自分を褒めてあげてください😉
ダイエットでの悩みや我慢していることがありましたら、ぜひコメントください。
