こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト16日目に突入！！！
朝からむちゃくちゃ寒くないですか…{{(>∇<)}} ｻｯﾑ
これだけ朝晩が寒いと危険信号ですよ😭
脂肪は充分過ぎるくらいあるのに、寒さに弱いってどういう事って感じです。
でも、痩せている人はさらに寒いんだろうなって思う。
最近なんですが、
ジョギングを朝と晩に続けてやっていたのですが…
恥ずかしながらついに膝が悲鳴をあげてしまいました💦
なので、ジョギングをウォーキングに変えました！！！
さらに、プールの回数を増やしてます😆
プールって本当に素晴らしいんですよ。
何がってそりゃあ、この寒い時期に温水なんで寒くないんです。
温水ですよ←ここ大事♪
冗談はさておき、膝への負担も少なく効率的なんです。
『プール（水泳）効果』
水泳は有酸素運動に分類されており、体内の糖や脂肪をエネルギーとして利用します。
また、有酸素運動の中でも特に運動強度が高くいとされており、継続して行うことで体脂肪の燃焼効果･内臓脂肪の減少や呼吸循環系の機能向上の効果が期待できるんです。
たべちゃんは、ガッツリ泳ぐというよりは水中ウォーキング派なのですがそれでも効果は絶大なんです！！！
『 水中ウォーキング 効果』
水中ウオーキングでは、体への負担も少なく全身の筋肉をバランスよく鍛えることできる。
また、歩き方を変えることによってさらに狙った筋肉を効果的に鍛えることができるのでオススメです😉
体力に自信のない人やひざ・関節痛にお悩みの方も、効率的に体を鍛えることができます。
たべちゃんと一緒に無理のないように楽しみながら、トレーニング頑張りましょう😋
