こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインコミュニティです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト89日目に突入！！！
今日は、私が実際に体験したこのダイエットは失敗したってお話しです。
福岡グルメを発信する『たべたし』の個人活動を通じて、一年間食べ続けた結果…MAX体重79㎏と人生初の70㎏台を大幅に限界突破して、体脂肪率も約30％の「わがままボディ」から約3ヶ月で活動開始前の体重に戻ってきました😁
私は「トレーニングジム」にも行ってませんし、「ダイエットの専門家」でもありませんが、「元自衛隊員」なので、ある程度のトレーニング方法と体の動かし方の知識はありました！
しかし、
最初はダイエットの知識がなかったため、ネット検索で調べながら「ダイエット方法」を試してきました。
どれも効果はいまいちというよりも、むしろ失敗の方が多かったです💦
情報は世の中に溢れてはいるけれど、取捨選択の大切さを再認識させられました。
今後ダイエットに取り組まれる方に「私のダイエットで失敗した経験」がお役立ちになりましたら幸いです。
はじめに結論をお伝えしますと、
ネット情報を取捨選択せずに鵜呑みにしてしまうのは危険で、ダイエットは万人に合うものとなると曖昧になってしまう。
また、
ダイエットの知識がないのであれば、「失敗することで学ぶ」か「ひとりで抱えこまず相談する」ことが、ダイエット成功の近道となるです！！！
『私はこのダイエット方法で失敗した』
はじめにお伝えしたいのが、一人一人に合ったダイエットのやり方があるということです。
私が試したダイエット方法で、私には合わなかった方法でも、もしかしたら「あなたには合う方法」かもしれませんので、絶対にやめた方がいい訳ではないということです。
また、
ダイエット方法は様々ありますが、コツコツ継続することで結果に繋がりますので、「サプリを飲むだけで痩せる」や「何もしなくても痩せる」という誇大広告に騙されないでください！
ここでは、私が実際に試して失敗したダイエット方法をご紹介します😃
■キャベツダイエット
キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べることで、自然と食事の量が減って、ダイエットにつながりやすくなるというものです。
キャベツは100gで23kcalとカロリーも低く、ダイエット向きとなっています。
さらに、
食物繊維やビタミンＵ、ビタミンＣなどの栄養素が豊富に含まれており、料理のかさ増しやカロリーが高い食品の代わりに使うとカロリーダウンにもなります。
私は2週間ご飯のかわりにキャベツで置き換えダイエットをしましたが、今はキャベツを購入することもありませんし、キャベツをみるのがトラウマになっています（笑）
キャベツダイエットは、私のように料理が出来ない人ではなく、ある程度の料理スキルがあって、アレンジで味変を出来る人におすすめだと個人的に思ってます！
■毎日の運動を息抜き程度に変えた
私はフリーランスでWebサイト制作やSNSコンサルなどをやっているのですが、一日8時間以上くらいはデスクワークをしながら過ごしています。
ダイエット開始時は、「走ったり（10㎞）」「プール（1時間）」「筋トレ（1時間）」を毎日やっていましたが、今は「ながら運動」や「息抜きに筋トレ」をするくらいです。
これには理由があって、
日常生活で体を動かす時に使われるエネルギーが、活動代謝（運動も含む）となっており、1日の消費エネルギーの20～30％となっています。
これに対して基礎代謝は、1日の総消費エネルギーは約60%となっているのです！
私は仕事柄もありますが、運動にかける時間が少し勿体なく感じたので、摂取カロリーと消費カロリーを見直して栄養バランスの良い食事を取ることで、運動は息抜き程度に体を動かす程度に変えました。
これはあくまで私の場合であって、運動は健康にもいいことなので、毎日トレーニングをされていることは、とても素敵なことだと思っています。
■我慢せずに好きなものを食べるようにした
ダイエットをはじめた時には、「ラーメン」「焼肉」「とんかつ」「唐揚げ」「天ぷら」などカロリーの高い食事は避けていました。
ただ、
ダイエットは長期戦で「体重の減少期」と「停滞期」の繰り返しなので、好きな食べ物を食べれないというのは、それだけでストレスになってしまうのです。
食べたい物を我慢するのではなく、摂取カロリーと消費カロリーにだけ注意することで、食べたい物を自由に食べていいと私は思っています。
実際に私は、自分に合った頑張りすぎないダイエットで、好きな物を食べながら「すでに3ヶ月で−17kg」を達成しているのです！！！
無理することなくコツコツ継続していくことが、ダイエット成功の近道なのだと思います。
『人は人で自分は自分』
結局のところは、自分に合ったダイエット方法を探すしかないということです。
「ダイエット」と検索した場合にも、膨大な数の検索結果が表示されます。
一人一人が違う生活環境なので、相談していただければ「あなたに合ったダイエット方法を提案できる」のですが、万人に合うものとなると曖昧になってしまうのが現実です。
ここでは「ダイエットを成功に近づける方法」について簡単にご紹介します😆
■失敗をして学ぶ
ダイエットの知識が少なかった時は、私もいっぱい失敗をしました。
しかし、
失敗した人にしか知りえないことや、失敗することで得られる価値があると思っています。
人から勧められた「ダイエット方法」は、その人は痩せたかもしれませんが、あなたが痩せれるとは限らないのです！
人には向き不向きがあるように、性格や趣味も違うので、自分がコツコツ継続できる「ダイエット方法」でなければ、ダイエットに成功するのは難しいのです。
■ひとりで抱えこまずに相談する
ダイエットは自分自身との戦いではありますが、モチベーションなんて、すぐになくなってしまいます。
私自身もそうですが、ダイエット仲間がいたら、どんなに心強いかと思っています。
仲間がいることで「情報交換」「相談」「継続」することができます！
ダイエットには時間がかかりますが、数か月後にはコツコツ継続した人と、何もしない人には大きな差がつきます。
また、
成功の反対は失敗ではなく、行動しないことですので、「理想の体型を目指して」頑張りましょう！！！
■ダイエットは何回でも挑戦できる
ダイエットには挫折がつきものなので、何回でも挑戦できます。
ダイエットを挫折したからもう無理ではなく、あなたは挫折したことにより「自分には合わないダイエット方法」を知ることができたのです。
ダイエットにもう一度挑戦すると決めたなら、
ダイエットは長期戦ですので、今度は無理をすることなく、頑張っている「自分を自分で褒めて」あげてください！
いかがだったでしょうか！？
『あすいち』では、私と一緒に『理想の体型を目指す』ダイエットメンバーを募集しておりますので、興味がある方はお気軽にご連絡ください。
また、
失敗したダイエット方法がありましたら、ぜひコメントください。
