こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインサロンです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト135日目に突入！！！
今日は、何度もダイエットを試みては挫折するのは過去の話しってお話しです。
私自身もダイエットをはじめて4ヶ月目となり、MAX体重が79kgありましたが「体重の減少期」と「停滞期」を繰り返して、標準体重にまで落とすことができました。
ダイエットで続けていることは、「ジムに通う」や「毎日の運動」ではなく、食事改善をして「16時間断食ダイエット」と「体重を毎日はかる」ことだけです！
私の経験からも正しい知識を持つことで、痩せられないことはないのではと感じています。
ここからが本題となりますが、
何度もダイエットで、失敗をされている方もおられるのではないでしょうか？
ダイエットで失敗される原因は、本人ではなく「環境にある」と考えています。
私がいっている環境とは、ジムなどの運動をする環境ではなく「ダイエットを習慣にできる環境」なのです。
じゃあ、
ダイエットを習慣にするためにはどうしたらいいのでしょうか？
はじめに結論をお伝えしますと、
ダイエットで挫折する原因の多くが、最初に目標設定を高くしすぎたことにより、それがストレスとなり習慣にする仕組みづくりができていないので、ちょっと頑張れば達成できる目標にして、小さな成功体験を増やすことで、ダイエットを継続していく自信をつけることができるのです。
また、
ダイエットで大切なのは、食べたい物を我慢することではなく、ご自身の「摂取カロリー」と「消費カロリー」を自分自身で把握することが重要なのです！！！
『ダイエットは痩せる方法ではなく習慣』
何度もダイエットを試みては挫折する人の共通点は、痩せる方法を探しては、実践されて挫折を繰り返されているのではないでしょうか？
ダイエットの本質は痩せることではなく、もちろん「ダイエット＝痩せる」や「痩せる＝健康」でもないということです。
ダイエットとは、バランスの良い食事と適度な運動をすることで、「自然と身体が変化をしていく」のです！
「短期間で無理なく痩せる」や「食事・糖質制限ダイエット」などは、体重の減少はあるのかもしれませんが、一時的で長続きすることはなく、リバウンドでダイエット前の状態に戻るか、それ以上の体重になってしまう可能性があるのです💦
ダイエット方法を選ぶ際には、楽して痩せる方法ではなく「ダイエットを継続的に楽しめ、習慣にする」ことが重要なのです！！
ここでは、ダイエットを習慣にするための方法を簡単にご紹介します😃
■目的に合わせてアプリを活用する
ダイエットは痩せる方法が重要なのではなく、生活習慣が全てだと感じています。
携帯アプリでも、「ダイエット特化アプリ」ではなく、習慣化をテーマにした「非ダイエットアプリ」が人気となってきています。
目的に合わせてデータを記録できるアプリを活用することで、簡単にダイエット記録をつけられます。
また、
日々の変化を記録することによって、現在の状態を把握することができ、 日々の体重の減少を知ることでモチベーションアップにもつながるのです！
■目標設定を高くしすぎない
ダイエットで挫折する原因の多くが、最初に目標設定を高くしすぎて、それがストレスとなり習慣にすることができないのです。
普段トレーニングをしない方が、最初から毎日何回という高い目標を設定をしてしまうことで、回数をこなすことが途方もないように思えて挫折してしまいます。
最初はあまり高い目標を設定せずに、ちょっと頑張れば達成できるものにして、小さな成功体験を増やすことで、ダイエットを継続していく自信をつけることが大切となります。
また、
人は小さな成功体験を積み重ねていくことで、それが自らの自信となり、モチベーションを保つことができるのです。
『ダイエットは頑張らなくても大丈夫』
■食べたい物は我慢せずに食べる
ダイエットは頑張るものではなく、普段と変わらず生活の一部だと思っています。
ダイエットに必要なのは「強い意志」や「我慢」ではなく、長期的にコツコツ継続し「習慣にする仕組みづくり」なのです。
長期的に無理なく続けることで、それが習慣となり、結果的には短期間でダイエットをする以上の効果が継続的に期待できるのです。
私自身はダイエット中でも、食べたい物は我慢せずに食べるようにしています。
ダイエットで大切なのは、食べたい物を我慢することではなく、ご自身の「摂取カロリー」と「消費カロリー」を自分自身で把握することなのです！！！
いかがだったでしょうか！？
この投稿が、ダイエットが続かないとお悩みの方のお手伝いになりましたら幸いです。
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