こんにちは 、夢や目標の期限を公開宣言し達成する『あすいち』運営のたべちゃんです😋
『あすいち』とは、自分に課題を課し、達成までの道のりを投稿し続け仲間と一緒に有言実行をサポートするオンラインサロンです。
たべちゃんの目標は、6ヶ月以内に腹筋が8つに分かれている8パックを達成します！！
ワークアウト1日目の様子はコチラ←理想と現実がヤバイ（笑）
ワークアウト149日目に突入！！！
今日は、ダイエットで痩せる方法はすでにみんな知っているってお話しです。
私はダイエットを開始してもうすぐ5ヶ月になりますが、４ヶ月で-20㎏痩せてからもリバウンドはなく「好きな物を食べながらダイエット」を習慣として継続しています。
さて、
今この瞬間も自分に合ったダイエット方法を、調べられている方もおられるのではないでしょうか？
最近では、パーソナルトレーニングジムでも、食事管理までサポートされるのが当たり前となっています。
食事サポートに関しては、あなたもご存じの某トレーニングジムが最初にやりだして画期的だったのですが、自分の食事を写真で担当パーソナルトレーナーに送り、チェックをしてもらうものです。
また、期間中に1kgも痩せなかったり、全く効果がでなかった場合には、全額返金保証が付いているのも見慣れた光景となっています。
ここからが本題となりますが、
需要があるからこそ、今でもダイエット関連のジムが増え続けているといえます。
しかし、痩せるために必要なのは、厳密にいえば様々な要因がありますが「食事管理」と「適度な運動」のみなのです！
金額に関しては、自分でやる場合には必要なものを購入する以外は無料ですが、ジムに行った場合には、ダイエットにかかわる人数により数万円～数十万円が相場といえます。
何が言いたいのかというと、自分でダイエットをしても、トレーニングジムに行こうが、やることは変わらないということです。
ジムが提供しているのは、痩せるための技術ではなく、痩せるための環境なのです！
さらにいえば、痩せるための方法はすでにあなた自身も知っていて、ダイエットに失敗するのは「痩せるための環境」が整ってないからだといえます。
じゃあ、
痩せるための環境づくりはどうしたらいいのでしょうか？
はじめに結論をお伝えしますと、
ダイエットはやり方ではなく環境づくりが大切で、自分にとってストレスなく、気軽に続けられる「毎日の習慣にする」ことが、リバウンドしない唯一の方法なのです。
また、
ダイエットを継続させるためには、あなたにとって「ストレスになる制限をしない」ことで、痩せやすい体質や習慣となります！！！
『ダイエットはやり方ではなく環境づくり』
私は4ヶ月で、体重－20㎏以上、体脂肪率－10％以上痩せることができました。
私自身が続けているのは、「16時間断食ダイエット」「MCTオイル」「プロテイン」「毎日体重を2回はかる」ことだけです！
ジムにも通っていませんし、まして激しい運動もしていません。
ただ、ダイエットをはじめる前に、「痩せる部屋づくり」と「ダイエットに関しての情報収集」等の環境づくりを徹底的にしました。
今ではダイエットも習慣になり、リバウンドもなく順調に体重も減らすことができ、ダイエットの知識に関してもそれなりだと自負しています。
実際に数字として結果を出し続けることで、自らの自信やモチベーションにもつながるのではないでしょうか。
ここでは、痩せるための環境づくりの方法を簡単にご紹介します😃
■部屋に食べ物を置かない
単純な話しですが、自分の部屋に食べ物を置かないのが、最も効果的なのです。
自宅にいる中で、最も長く過ごしているのが「自分の部屋」ではないでしょうか？
ダイエットをはじめる前の私の部屋には、「インスタントラーメン」「お菓子」「飲み物」があり、空腹時やなんとなくで時間に関係なく、なにかを口に運んでいました。
これは、今考えると恐ろしく「無駄なカロリー摂取」をしていたと思っています。
食べることを我慢するのではなく、手の届くや見える場所に、食べ物があるから食べたくなるのです！
少しずつでもいいので、食べ物を部屋に置かないことからはじめられてみてください。
■毎日の習慣
ダイエットは頑張るものではなく、ただの習慣なのです。
私もはじめは、キャベツダイエットをやりましたが、２週間で見るのも嫌になりました。
頑張って何かをやるのではなく、毎日の食事や生活習慣などを少し気を付けるだけで、確実に痩せることはできます！
自分にとってストレスなく、気軽に続けられる「毎日の習慣」こそが、リバウンドしない唯一の方法だと思っています。
『ストレスになる制限はしない』
■痩せやすい体質
ダイエットで大切なのは、食べたい物を我慢することではなく、あなたの「摂取カロリー」と「消費カロリー」を自分自身で把握することです。
これだけでも確実に痩せますが、もう少し踏み込むと「ストレスを溜めない」のが一番だと思っています。
基礎代謝は、毎日の食事や睡眠などの生活習慣を整えることであがります。
ダイエットを継続させるためには、あなたにとって「ストレスになる制限をしない」ことで、痩せやすい体質や習慣になるのではないでしょうか。
いかがだったでしょうか！？
この投稿が、痩せるための環境づくりでお悩みの方のお手伝いになりましたら幸いです。
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